비만이란?
비만증이란 우리 몸에 지방조직이 비정상적으로 과잉 축적되어 체중이 증가되는 것을 말합니다. 비만은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심장병, 뇌졸중, 관절염 등 수많은 질병 발생의 중요한 위험 요인일 뿐 아니라 그 자체로 쉽게 피로감 호흡곤란 등의 증상을 보이고 일상 생활에 지장을 주므로 적극적으로 치료가 피리요한 질병이라 할 수 있습니다.
표준체중 계산법
표준 체중 = [신장(cm) - 100] × 0.9
실제 체중이 표준체중보다 얼마나 초과되어 있는지 비만도를 구합니다.
실제체중-표준체중
비만도 (%) = -------------------- × 100
표준체중
비만도(%)가 110∼119%를 과체중, 120%이상이면 비만증이라고판정합니다.
비만의 원인
유전, 과식, 운동부족, 심리적 요소,내분비 장애 등으로 발생하는데 90%이상이 과식과 운동 부족이 원인이 됩니다.
비만이 가져다주는 위혐
- 초기엔 별다른 이상이 없으나 심하게 되면 가슴이 뛰고 호흡이 곤란하며, 수면 무호흡 증후군이 잘 옵니다.
- 평균수명이 단축됩니다.
- 고혈압, 당뇨병, 심장병(관상동맥 질환), 뇌졸중 등이 잘 생깁니다.
- 남성의 경우 대장암과 전립선암, 여성의 경우 자궁암, 난소암, 담낭암 과 유방암이 잘 생깁니다.
- 담석증, 지방간이 잘 생기며, 여성의 경우 나산의위혐이 높습니다.
- 퇴행성관절염이 잘 생기고, 관절염이 빨리 악화됩니다.
- 정신적 스트레스가 심합니다.
비만의 치료
비만치료는 열량섭취의 제한(식사요법), 신체활동량 증가(운동요법), 행동수정요법의 3축을 중심으로 이루어집니다.
식사요법
식사요법은 섭취량을 줄여 축적된지방을 에너지원으로 이용할 수 있도록 하는 것 이며, 하루 섭취량을 1,200∼1,400kcal 정도로 제한하는 저열량 식사요법이 일반적인 방법이다. 이 경우 건강을 해치지 않는 수준위 열량을 포함하여야 하고, 필요한 영양소가 골고루 포함된 군형식 이여야 합니다. 800kcal 미만의 지나친 식사요법은 체중감량 속도는 빠른 대신 심각한 부작용을 초래할 위험이 높기 때문에 반드시 주치의와 상의하여 결정해야 합니다.
운동요법
규칙적인 운동은 체내지방을 소모하는 역할을 할 뿐 아니라, 체내 대사율을 올려 지방소비를 늘리고, 식욕을 억제시키는 효과가 있어 체중조절에 필수적인 방법이라 할 수 있습니다. 주치의는 환자의 체력 및 건강상태를 고려하여 운동처방을 내리게 되며, 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 에어로빅과 같은 유산소성 운동이 체중조절에 도움이 됩니다.
행동수정요법
행동수정요법은 자신의 잘못된 습관이나 행동을 변화시켜 체중 감량목표를 달성할 수 있게 하는 방법을 말하며 식사일기 쓰기 등이 여기에 해당됩니다.
약물요법
비만치료에 사용되는 약물은 식욕 억제제, 열 대사 촉진제 등이 있으나 심각한 부작용이 보고되고 있고 투약을 중단하면 다시 살이찌는 등의 문제점이 있어 식사 및 운동요법의 보조제로만 이용되고 있습니다. 그밖에 이뇨제나 상품화된 체중감량 제품을 무분별하게 사용할 경우 건강에 오히려 해를 끼칠 수 있으므로 반드시 주치의와 미리 상의하시기 바랍니다.