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◆ 심뇌혈관질환 건강 수칙 • 심뇌혈관질환 예방과 관리를 위해서, 평소 정기적인 혈압, 혈당, 콜레스테롤
수치 확인 등 예방을 위한 9대 생활수칙을 지키는 것이 중요합니다. • 흡연, 음주, 신체활동 부족 등 생활습관 요인과 선행질환인 고혈압, 당뇨병
등의 지속적인 관리를 통해 심근경색과 뇌졸중 같은 중증 심뇌혈관질환
발생을 예방할 수 있습니다 ※ 심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 9대 생활수칙 ❶ 담배는 반드시 끊습니다. ❷ 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다. ❸ 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다. ❹ 가능한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다. ❺ 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다. ❻ 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다. ❼ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다. ❽ 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다. ❾ 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다
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